이젠 자기 전에 단 음식 먹지말자고요.

 

 

 

 

 이젠 자기 전에

 단 음식 먹지말자고요.

 

 

 

 

요즘 같은 겨울밤엔 유독 단것들이 많이 땡겨 그런지
얼마 전부터 냉장고에 쌓여있는 대추를 먹기 시작했는데 말이죠.

대추가 몸에 좋다고 하지만 대추도 많이 먹으면 부작용이 있다고 하더라고요.
하루 2개부터 7개까지가 적정량이라고 하던데 그전엔 정말 한주먹씩 먹었던 것 같아요

또 왜 그리 겨울밤엔 햄버거 아이스크림 같은 기름지고 달달한 음식들만 생각나는지..
그런데 말이죠. 이런 기름지고 달달한 음식들은 수면을 방해한다고 해요.

미국 콜롬비아 대학교 연구진이 진행한 실험에서 이와 같은 사실을 밝혀냈다고 하죠.
연구진은 남녀 26명을 대상으로 뉴욕 수면센터에서 5일 동안 머무르게 하고,

이들에게 각기 다른 종류의 음식들을 제공해 그날 수면의 질에 어떠한 영향을 미치는지
관찰했다고 하는데요. 대상자들은 지방질 및 단 음식을 먹고 난 후에 잠에 빠져드는

시간이 섬유질이 풍부한 음식을 먹고 난 후 보다 평균 12분 더 걸렸다고 해요.

또한 기름지고 단 음식을 먹은 사람은 잠이 들더라도 깊은 잠에 빠져 들지 못했다죠

반면 섬유질이 풍부한 음식을 먹은 사람은 더 깊은 잠을 자고,
서파수면(뇌의 주파수가 감소하는 3∼4단계의 수면)이 회복되는 것으로 나타났다고요

이번 연구를 진행하면서 가장 놀라웠던 결과는 단지 하루만 지방질 음식을
많이 섭취하고 섬유질을 덜 섭취해도 수면 변수에 영향을 줄 수 있다는 점이라고 하죠.

역시 대추를 많이 먹고 잔 날은 잠이 잘 안오더라니..

과실의 단맛도 영향이 있었던건지 ^^;;

그리고 영국에선 현재 설탕 세금도입 이슈와 함께 국가적으로 설탕이 얼마나
유해한지에 대한 경각심이 고조되고 있다는데요

우리나라도 이런 유해성에 대해 알려야 할 것 같단 생각이 드는군요.
역시 먹는 것만 잘 먹어도 건강하고 먹는 음식으로 못 고칠 병이 없다는 것을
다시금 느끼게 해주는 것 같군요