일상
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슬플 때 인형 끌어안으면 위로가..일상 2016. 3. 10. 06:00
슬플 때 인형 끌어안으면 위로가.. 아이들의 영원한 베스트 프랜드 인형. 어릴 때 부모님께 꾸중 듣고 인형을 끌어안고 울다 잠든 기억이 있는데 말이죠 은근 인형을 안고 있으면 조금이나마 위로가 되었던 것 같아요. 그런데 말이죠. 아프거나 슬퍼지는 등 부정적인 감정 상태에 이른 사람들은 촉각적으로 예민해져 좋은 촉감의 자극을 통해 기분 좋음을 느끼려한다고 한다네요^^ 싱가포르국립대학교와 미국 플로리다대학교 공동 연구팀은 사람들에게 흔히 일어나는 감정 상태에 따라 정보를 지각하는 감각 활동에 차이가 있다는 것을 확인했다고해요 연구팀이 진행한 실험 중 하나는 감정 상태가 긍정적인, 부정적인, 또는 보통인 188명의 대학생들에게 품질이 낮은 로션(8㎖l 물을 섞은 100㎖ 로션)과 품질이 좋은 로션(열대 꽃 향..
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득보다 실이 많은 운동 확인해 봐요.일상 2016. 3. 9. 06:30
득보다 실이 많은 운동 확인해 봐요. 운동도 알고 하는 것과 모르고 하는것의 차이가 크다고 하는데요 최근 들어 탄탄하고 건강미 있는 몸매를 선호하면서 근력운동이 주목받고 있다죠. 그러나 탄력 있는 몸매를 만들어준다고 알려진 몇몇 운동은 오히려 득보다 실이 많은 것으로 나타났다고 하네요. 이번시간엔 잘못하면 득보다 실이 많은 운동을 알아보도록 하겠습니다. 윗몸일으키기 복근을 강화하는 효과 때문에 남녀노소 누구나 쉽게 하는 운동이죠. 하지만 이 운동은 척추와 척추 주변의 근육을 손상시킬 수 있어 조심해야 한다고 합니다. 몸통을 이루고 있는 코어 근육이 약한 사람이 윗몸일으키기를 자주 하면 척추에 부담을 줘 요통을 일으킬 수 있는데 이는 상체를 일으키는 근육의 양이 충분치 않으면, 상체의 무게가 허리에 실리기..
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뚱보를 위한 생활 TIP 알고 가세용일상 2016. 3. 8. 06:30
뚱보를 위한 생활 TIP 알고 가세용 비쩍 마른 것보단 조금 통통한 것이 건강에 좋다고 하죠. 하지만 여기서 말하는 통통의 기준은 정말 정말 조금 통통이지 뚱뚱이 아니라는 점... 과체중인 사람은 정상체중인 사람보다 조기사망 위험률이 높다해요. 하지만 건강한 생활습관 중 하나만 잘 지켜도 정상체중인 사람들과 유사한 수준의 사망률을 보인다고 하는데요. 다이어트에 도전하는 많은 사람들은 생활습관을 바꿔 건강하고 활기찬 생활을 하길 원하고 있지만 습관을 고쳐나가는 과정에서 즉각적인 변화를 체감하지 못하기 때문에 결국 쉽게 포기하고 마는데요 과체중인 사람이 체중 감량보다 우선시해야 할 일은 건강해지겠다는 목표 그 자체라고 합니다 실질적으로 체중계 수치를 떨어뜨리겠다는 목표보다 건강을 개선하겠다는 목표가 지키기도..
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호흡기 질환의 또 다른 주범. 베개!!일상 2016. 3. 7. 06:00
호흡기 질환의 또 다른 주범. 베개!! 갑자기 기온이 상승해서 봄이 왔나 싶은데 말이죠. 다음 주 기상일보를 보니 또 다시 영하로 떨어지는 날들이 있더라고요. 이럴 때 호흡기가 약하신분들 조심하셔야 할것같은데 말이죠. 간혹 열·오한·어지러움 등 독감 증상과 유사하지만 혈액 검사에서도 특별한 답이 나오지 않는다면 베개를 의심해 보란 이야기가 있더라고요. 베개가 호흡기 건강을 위협하는 원인일 수 있다는 이야기인데요 좀 더 알아보도록 할게요. 베개에는 수억 개의 곰팡이와 집먼지 진드기가 살 수 있다죠. 특히 곰팡이는 포자같이 아주 미세한 입자를 뿜어내는데, 이 입자들은 매우 가벼워 쉽게 공기 중에 떠돌아다닌다고 합니다. 침대·책상·식탁 등 다양한 곳에 곰팡이 포자가 존재하지만, 가장 조심해야 되는 것은 바로 ..
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과자 한두 개쯤 NO! 하루 네 끼 된답니다.일상 2016. 3. 3. 06:00
과자 한두 개쯤 NO! 하루 네 끼 된답니다. 밥을 먹었음에도 요즘은 어찌 그리 배가 허전한지 ^^ 아이스크림 한통을 그냥 앉은자리에서 개 눈 감추듯 먹어버렸답니다. 그런데 출출하다고 아이스크림이나 과자를 먹다보면 생각지 못하게 열량이 많다는걸 느껴요. 한 번씩 집어 먹는 과자부스러기를 대수롭지 않게 여기지만 그게 아니라는.. 이와 관련해 미국인의 경우 과자에서 평균 580칼로리를 섭취하며 이는 네 번째 끼니나 다름없다는 연구결과가 있다고해요. 우리도 과자 한봉지는 밥한공기보다 더 한 칼로리로 표기되어있다죠. 미국의 연구 중 현재 평균적인 미국인들은 1970년대나 다름없이 아침 점심 저녁 등 하루 세끼를 통해서는 같은 양을 먹고 있으나 과자를 통해 하루 평균 580칼로리를 섭취하고있으며 이 정도 열량이면..
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더 안 좋은 건 뭘까요? 수면과다 vs 수면부족일상 2016. 3. 2. 07:00
더 안 좋은 건 뭘까요? 수면과다 vs 수면부족 부부는 일심동체라 모든지 생활리듬이 맞아야 잘산다고 하잖아요. 하지만 우리네 부부들을 보면 말이죠. 보통 주부님들은 잠이 부족하고 남편님들은 잠이 너무 많다는 공통점들이 있어요 ^^;; 수면은 많아도 탈 적어도 탈이라고 하는데. 잠을 많이 자는 경우와 잠을 적게 자는 경우, 어느 쪽이 건강에 더 나쁠까 궁금하지 않으세요? 그런데요 수면도 과유불급이라고 하네요. 잠을 너무 많이 자는 것이 너무 적게 자는 것보다 건강에 더 나쁘며 특히 뇌졸중 위험이 훨씬 높다고요. 미국 뉴욕의과대학교 연구진은 사람들이 얼마나 많은 잠을 자고 있는지를 비롯해 걷기, 수영, 자전거타기, 정원 가꾸기 등 어느 정도의 신체활동을 하는지를 분석했다고해요. 결과적으로 사람들의 질병 및 ..
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운동 한 뒤 해서는 안 되는 행동이요~!일상 2016. 2. 29. 06:00
운동 한 뒤 해서는 안 되는 행동이요~! 예전에 휘트니센터를 다닐 때 다이어트가 확실해 질려면 집과 휘트니센터 사이는1시간이 좋다고 하더라고요.. 물론 대중교통을 이용해서 서서 가야한다는 조건이 ^^ 이처럼 운동을 하고 나서 어떤 행동을 취하냐에 따라 운동효과에 차이가 있다는 것인데요 이번시간엔 열심히 운동한 뒤 얻을 수 있는 건강 효과를 무산시키지 않으려면 피해야 할 것들에 대해 알아보도록 합니다. 운동을 한 뒤에 해서는 안 되는 것 4가지! 잘못된 것을 먹는다 운동하느라 칼로리를 많이 소비했기 때문에 뭔가를 먹어야 한다는 생각이 드는가. 그렇다고 영양가는 없고 칼로리만 높은 허접한 것을 마구 먹어서는 안 된다. 먹으라고 뇌에서 말하는 것이 아닌 신체에 꼭 필요한 것을 섭취해야 한다. 운동 뒤 피해야 ..
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연애하면 예뻐진다고요? 살이 빠지는 사람! 살이 찌는 사람?일상 2016. 2. 27. 01:24
연애하면 예뻐진다고요? 살이 빠지는 사람! 살이 찌는 사람? 항상 칙칙한 낯빛 이였던 사람이 어느 날 생기가 돋고 살이 빠지고 예뻐진다면 백이면백 현재 이성과 로맨틱한 연애 중! 연애중이라면 비밀스러운 이야기를 공유하는 상대가 생기면서 심리적인 안정감을 느끼고 있을 수도 있고,주말 데이트 계획을 세우며 예전보다 활기 넘치는 생활을 하고 있을 수도 있는데요 또 한 가지, 체중의 변화도 있을수 있죠. 그런데말이죠 연애를 하면 예뻐진다지만 최근 연구에 따르면 연애를 하는 사람의 다수가 체중이 빠지는 것이 아닌 체중이 느는 경험을 한다고 하네요. 사랑에 빠진 사람이 체중이 늘어나는 현상은 특정한 한 가지 원인에서 비롯되는 것이 아니라는데 말이죠. 과학자들은 다양한 행동 양상과 심리 상태의 변화가 누적돼 이 같은..