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  • 채소는 모두 다이어트식?
    일상 2016. 10. 7. 16:59
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    채소는 모두 다이어트식?


    대부분 살을 빼기로 결심했다면 운동보다도 먼저 밥과 간식을 줄이고
    채소로 식단을 변경하는 경우가 많을텐데요.


    그러나 채소라고 해서 다 살찌는 것과 관련이 없는 것은 아니라고 하죠.
    오히려 살이 찌도록 하는 채소들도 있기 때문에 다이어트 중이라면 잘 따져봐야 한답니다.

     

     

     

     

     


    총 24년간 4년마다 진행되어 온 한 연구 자료에는 과일과 채소를 포함한 131가지 식품을
    얼마나 자주 섭취하는지에 대한 정보를 비롯해 정기적인 체중 변화, 흡연 여부,


    운동량, TV 시청시간 등 일상 생활습관들에 대한 정보도 포함되어 이를 분석을 했다는데요.
    분석 결과, 과일은 군살을 빼는 데 채소보다 2배 높게 긍정적인 영향을 미쳤다고 해요.


    과일 중에서는 블루베리가 지방을 태우는 데 가장 효과적인 식품으로 꼽혔는데.
    하루 한줌 이상 섭취하면 0.7kg 정도의 체중 감량 효과를 낸다고 하죠.


    이어 말린 자두, 사과, 배, 딸기, 건포도, 포도 등도 체중감량에 효과적인 과일인데
    이들 과일은 식물합성물질 폴리페놀이 비교적 풍부하다는 공통점이 있다고요


    또 채소 중에서는 콜리플라워가 군살을 없애는데 가장 좋은 식품으로 나타났는데
    브로콜리와 미니 양배추 같은 채소도 체중 감량에 효과적인 채소 목록 상위권에 위치했다죠


    하지만 감자가 가장 살을 잘 찌우는 채소로 나타났으며,

    옥수수, 단 옥수수와 완두콩 또한 살찌우는 채소로 분류됐고

     

    다이어트 식단에 빠지지 않는 샐러리도 드레싱 등을
    뿌려 먹으면 지방을 축적시키는 것으로 나타났다고 합니다.


    따라서 체중 감량을 위해서라면 이러한 채소 대신 검정 쌀이나 통곡밀 빵을 섭취하는 것이
    낫다는 것이 연구팀의 설명이였다네요.

     

    또한 연구팀은 채소나 과일이 단번에 살을 찌우는 일은 없겠지만 지방 축적에

    어느 정도 영향을 미치는 과일과 채소를
    매일 섭취하다보면 체중에 변화를 가져 올 것이라고 했다해요.


    그동안 안 먹던 감자를 한 박스 얻어와 열심히 먹었는데
    되레 살찌는 채소만 먹고 있었군요.^^;;

     

     

     

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