하루 8잔으로 건강하게. 물 챙겨 마시는 법!!

 

 

 

하루 8잔으로 건강하게.

물 챙겨 마시는 법!!

 

건강을 위해 적어도 하루 8잔은 마셔야 한다죠.
하지만 요즘 물을 안마시는 아이는 물론 성인들도 많은 것 같아요.

저도 물을 많이 마신다고 생각했는데

겨우겨우 하루 양을 채우는 것 같더라고요^^

하루 8잔 정도의 물을 마시는 것은 건강을 지키기 위한 중요한 요건.

 

 

 

 

 

 

 

물은 마시는 그대로 소변으로 배출되는 것이 아니라 혈액 내 산소와 영양분을
체내 곳곳으로 운반해 각 기관과 조직들이 원활하게 활동하도록 돕는다죠

또 피부를 촉촉하게 가꿔 노화를 방지하는 역할도 한답니다.

따라서 물을 마시는 양이 부족해지면 탈수화가 일어나 피부노화가 촉진되고
노폐물이 제대로 걸러지지 않아 건강상 문제가 발생할 수 있다고 하죠.

근육에 잦은 경련이 일어나고 피로감이 쌓이는 원인도

수분 부족에 있을 수 있다는데요.

어떻게 해야 물을 마시는 양을 늘릴 수 있을까 오늘은 하루 8잔!
물 챙겨 마시는 법을 알아보도록 해요.

 

 

 

 

 

 

과일 첨가한 물

물의 밍밍한 맛 때문에 잘 마시지 않게 된다면 약간의 맛을 첨가하는 방법이 있답니다.
바로 라임, 오렌지, 레몬, 오이 등을 얇게 썬 다음 물에 첨가하는것인데요

과일의 향이 느껴져 맛이 심심하지 않고 비타민 C가 피로회복과 피부건강에
도움을 주는 역할까지 해서 좋다죠.

 

 

손이 닿기 쉬운 곳

군것질이 손에 닿을 거리에 있으면 군것질을 하게 되고
물이 가까이 있으면 물을 마시게 되죠..

 

의자에 앉아서 작업을 할 때는 책상 위에 물을 올려놓고

거실 소파에 앉아있을 때는 탁자 위에 물을 올려놓아보세요 

 

휴대용 물통은 냉장고에
야외에서 활동하는 시간이 많은 날에는 물을 챙겨 나가야 하지만
곧잘 이를 잊어버리거나 챙기기 귀찮을 수 있죠

평소에 휴대용 물통을 미리 준비해두면 귀찮음을 덜 수 있는데요

 

물통을 찬장에 두지 말고 냉장고에 넣어두면
나갈 때 물만 따라서 곧바로 가지고 나갈 수 있겠죠.

 

 

 

 

 

 

수분 많은 음식 먹기

체내 수분을 늘리는 가장 쉬운 방법 중 하나는 바로 수분이 많은 음식을 먹는 것.

수박, 오이, 딸기, 토마토처럼 수분 함량이 높은 과일이나

채소를 그대로 먹거나 샐러드 혹은 주스, 스무디 등으로 만들어 먹으면

 영양분과 수분보충을 동시에 해결할 수 있답니다.

 

 

하루 3잔 !

건강하게 마시세요~