노인 낙상 예방법은?

 

 

 

 

노인 낙상 예방법은?

 

 

추운 겨울이 되면 귀촌을 하신 부모님 걱정에 날씨 확인은 필수가 되었는데요.
얼마 전에 바로 우려하던 일이 발생을 했지 몹니까..

어머니께서 미끄러지셔서 발목이 삐끗. 깁스를 하셨네요.
물론 심한 편은 아니지만 뼈가 약한 노인들이 조심해야 하는 것이 바로 낙상이잖아요.

특히 겨울철에는 추운 날씨로 경직된 근육과 관절로 인해

낙상의 위험이 더 커지기에 주의해야함은 물론이고 가정에서

낙상이 발생하는 경우가 많다더니 정말 그러셨네요.

흔히 겨울철 낙상은 빙판길과 같이 실외에서 발생한다고 생각하지만,
실제로 낙상이 가장 많이 발생하는 공간은 집이라고 해요

 

 

 

 

 

 

욕실, 계단, 문턱과 같은 공간에서 미끄러지거나 걸려 넘어지는 경우가 많고
실외에서는 빙판길에서 넘어지거나, 충분한 준비운동 없이 운동하다가 발을 헛디뎌
낙상이 발생하기도 하고 말이죠.

뼈는 오래된 뼈성분을 파괴하고 새로운 뼈성분으로 뼈를 구성하는데요
나이가 들면 이러한 과정에서 새로운 뼈가 만들어지는 기능이 줄어 뼈가 약해지게 된다죠

또한 줄어드는 영양 흡수율, 호르몬 불균형, 근육 약화 등도 노인의 뼈가
약해지는 원인이 되는데 이렇듯 뼈가 약한 노인들이 넘어지며 낙상을 입으면

젊은 사람에 비해 크게 다치게 되어 5~15%는 골절, 그리고 낙상으로 인해
척추가 골절된 경우 5년 내 사망률이 70%에 달한다는 조사 결과도 있다고 하네요.

하여 항시 노인들은 조심하셔야 하는데 말이죠.
낙상이 가장 많이 발생하는 곳이 가정인 만큼 가정에 낙상의 위험을 줄여주는
제품들을 사용하는 것이 좋겠죠.

 

욕실 바닥에 미끄럽지 않은 판을 깔고, 세면대, 변기,
욕조 주변에 손잡이를 설치하는 것이 좋으며 계단 손잡이는 양쪽으로 설치하며
계단을 오르내릴 때 등이 켜져 어두워지지 않도록 하는것도 중요하겠죠

또한 실내에서 가벼운 운동, 스트레칭을 통해 근력을 키우고 굳은 관절을 풀어주면
낙상 시 뼈가 받는 부담을 줄일 수 있다고 합니다.

실외에서는 주머니에서 손을 빼고 장갑을 끼는 것이 좋으며
지팡이, 등산용 스틱을 사용해 보행하는 것도 권한다네요.

전 깁스 때문에 이동하기 불편하신 어머니를 위해 바퀴달린 앉은뱅이 의자를
선물해드렸는데 잘 사용하고 계신다고 하네요.

집안에서 이동하기 편하시다고... 

 바퀴달린 의자는 물건이동시에도 편하기 때문에 평소 가정에도

하나씩 구비해두시면 좋을 것 같아요.

젊은이들도 낙상은 위험하니 항상 조심조심하자고요.